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마음의 평화를 찾아서... 자기자비(Self-Compassion) 편 🤍 오늘은 나한테 조금 더 친절할게 – 자기자비 이야기친구가 실수했을 때는 이렇게 말한다.“괜찮아, 누구나 그럴 수 있지.”근데 내가 똑같은 실수를 하면?“또 왜 이래. 진짜 한심해.”“왜 이렇게 못났지?”이게 익숙하다면,우리에게 필요한 건 반성도, 극복도 아닌**자기자비(Self-Compassion)**일지도 모른다.🧠 자기자비, 자존감보다 중요한 말심리학자 크리스틴 네프(Kristin Neff)에 따르면자기자비는 세 가지 요소로 이루어져 있어:자기 친절(Self-Kindness) – 나에게 부드럽게 말하기공통된 인간성(Common Humanity) – “나만 그런 거 아니야”마음챙김(Mindfulness) – 감정을 있는 그대로 받아들이기자존감은 성취 기반이라 흔들릴 수 있지만,자기자비는 실패나 .. 2025. 4. 20.
ENFP 썸남 특징 “좋아하는데? 근데 뭐 어쩌라고~”라는 눈빛으로 미소 짓는 ENFP 썸남.🎇말 잘해, 잘 웃겨, 감정 풍부해, 다정하기까지그런데 결정적인 순간엔…“이건 뭐지? 나만 좋아하는 건가?”싶을 정도로 헷갈리게 하는 사람= 말도 많은데 감정도 많고 관심도 많은데 마음은 잘 안 보여줌그럼 지금부터,ENFP 썸남이 마음이 있을 때의 시그널그 무한한 감정의 파도 속으로 같이 떠나볼까? 🌊“너랑 얘기하는 거 너무 좋아”– ENFP 썸남, 썸인지 친구인지 헷갈리는 그 애매함 속의 진심🌈 01. 감정 표현, 기본값이 '많음'= 자주 연락하고, 자주 리액션 하고, 자주 웃김✔️ “오늘은 뭐 했어?”✔️ “헐 너 그거 너무 잘 어울리는데?”✔️ “이 노래 너 생각나서 보내~”→ ENFP 썸남은👉 감정이 벅차면 바로 표현.. 2025. 4. 20.
ENTP 썸남 특징 🎭 ENTP 썸남= 오늘도 썸인지, 친구인지, 본인은 아는 건지 모르는 건지= 갑자기 장난치다가 진지해지고= 심각한 얘기를 꺼내는가 싶더니 또 농담으로 넘어가고= 근데 이상하게… 계속 생각남“연애는요? 흐름 보다가… 좋으면 하는 거죠 뭐.”이게 이 사람의 기조.그럼 지금부터,“말 많고 자유로운 ENTP 썸남이 당신에게 마음이 있을 때”그 특별하고도 복잡한 움직임, 같이 살펴보자. 🚀“내가 너랑 얘기 많이 하는 거, 그냥 하는 거 아냐”– ENTP 썸남, 유쾌한 두뇌 싸움 속 숨겨진 신호🧠 01. 말이 많다 = 관심 많다= 말 걸고, 논쟁 걸고, 반박하는 게 다 플러팅✔️ “그건 좀 아닌데?”✔️ “야 너 생각보다 똑똑하네?”✔️ “내가 너 말에 설득당한 거 처음이야ㅋㅋ”→ 논쟁하고, 의견 교환하고,.. 2025. 4. 20.
마음의 평화를 찾아서... 감정 라벨링(Labeling Emotion) 편 🎭 “그냥 기분이 안 좋아”는 이제 그만 – 감정 라벨링의 마법갑자기 울컥할 때가 있다.별일 없는 하루였는데,어디선가 서러움이 밀려오고눈물이 날 듯 말 듯 목울대까지 차오른다.누가 물으면 뭐라고 해야 할까?“그냥... 기분이 좀 그래.”하지만 심리학은 말한다.“그냥”은 감정을 더 헷갈리게 만들 뿐이에요.우리가 할 일은 단 하나,그 감정에게 이름을 붙여주는 것.🧠 감정에도 이름표가 필요해요심리학에서는 이걸 감정 라벨링이라 부른다.말 그대로,내가 느끼는 감정을 언어로 표현하는 것.“불안하다.”“서운하다.”“죄책감이 든다.”“무력하다.”“질투가 스멀스멀 올라온다…”이렇게 이름을 붙여주는 순간,막연했던 감정은 구체적인 정보가 된다.그러면 감정의 흐름을 이해할 수 있고,나를 조절할 여유도 생긴다.🔍 왜 이렇.. 2025. 4. 17.
ESFP 썸남 특징 “썸이 뭐야~ 나 그냥 너랑 있는 게 좋은 걸~”이런 말이 어울리는 바로 그 남자.ESFP 썸남= 썸 타면서도 하루하루가 축제 같은 사람= 기분 좋게 만들어주고, 갑자기 귀엽고, 감정도 뜨거운데…= 그래서 도대체 이 사람이 나한테 진짜 마음이 있는 건지 헷갈리기 딱 좋은 타입🎪 텐션 올리고🎁 이벤트 터뜨리고👀 자꾸 눈 마주치고💌 근데 정작 감정 얘긴 잘 안 함지금부터,썸인지 우정인지 놀이공원인지 헷갈리는 ESFP 썸남의 매력 월드함께 입장해볼까? 🎟️“네가 웃으면 나도 기분 좋아~”– ESFP 썸남, 감정이 피날레처럼 터지는 스타일🌟 01. 등장부터 남다른 텐션= 썸 시작도 텐션으로 밀어붙임ESFP 썸남은 처음부터 거리 좁히는 속도가 빠름.✔️ “우리 밥 한번 먹자~”✔️ “아 그거 나도 좋아.. 2025. 4. 17.
ESTP 썸남 특징 MBTI 썸남 시리즈의 에너지 폭발형!바로, ESTP 썸남 편.이 남자는 등장부터 다르다.“썸? 어… 그냥 좀 자주 만나고, 연락하고, 재밌는 거 같이 하고… 그럼 썸이지 뭐.”이 정도 마인드.🔥 순간 집중력 만렙🔥 리액션 빠르고 찰짐🔥 스킨십과 눈빛에서 오는 자신감🔥 근데 정작 본인도 본인의 마음 잘 모름그럼 지금부터,“연애 같지만 아직 확실하진 않은 그 아슬아슬함”ESTP 썸남, 어떻게 다가오고 있는지 파헤쳐보자! 🕶️"내가 잘 챙겨주는 거, 관심 있어서 그래요. 아닌가?"– ESTP 썸남, 현실감 넘치는 직진러의 썸 방식🔥 01. “일단 보자, 놀자, 재밌자”= 썸은 상황이고, 흐름이다ESTP 썸남은 관계를대화보다, ‘같이 있는 시간’으로 확인함.✔️ 자주 만나자고 하고✔️ “오늘 뭐해?.. 2025. 4. 17.

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