감정 라벨링1 마음의 평화를 찾아서... 🌿심리학이 알려주는 소소한 힐링 루틴요즘 마음이 자주 들쑥날쑥하다.☁️ 날씨 때문일까? 아니면 내 기분이 날씨를 타는 걸까?그도 그럴 것이, 아침엔 커피향에 취해 있다가도점심쯤 되면 '나는 왜 이 일을 하고 있지?' 같은 철학적인 질문이 찾아온다.이럴 땐 어디론가 훌쩍 떠나고 싶지만현실은 노트북 앞에서 심호흡 세 번.그래도 괜찮다. 오늘은 심리학이라는 단짝 친구에게'마음의 평화'를 부탁해보자. 🕊️1. 🧘♀️ 마음, 지금 어디 있니? – 마음챙김(Mindfulness) 훈련심리학계에서 꾸준히 조명받는 마음챙김.이게 뭐 대단한 기술 같지만, 의외로 단순하다.예를 들어,샤워할 때 거품이 손끝에서 사르르 녹는 느낌을 집중해서 느끼기.☕ 커피를 마실 때 첫 모금의 온도와 향에 오롯이 집중하기.그저 지금 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
