마음의 평화를 찾아서... 걷기 치료(Walking Therapy) 편
🚶♀️ 걷다 보면, 마음도 따라 움직인다 – 걷기 치료 이야기생각이 많을 땐 걷는다.화가 날 땐 무작정 걷고,속이 답답할 땐 이어폰도 없이 걷는다.“산책 좀 하고 올게.”이 짧은 말 안에는사실 무수한 감정 정리가 담겨 있다.우린 알게 모르게 몸을 움직이며 마음을 다독이고 있었던 거다.🌳 걷는다는 건, 뇌를 움직이는 일심리학 연구에 따르면,걷기는 우울, 불안, 스트레스 완화에 실질적인 효과가 있다.특히 **자연 속 걷기(Nature Walk)**는도파민과 세로토닌 같은 행복 호르몬 분비를 늘리고,과잉된 사고 회로를 조용히 낮춰준다.간단히 말해,머릿속이 복잡할수록, 걷는 게 정답일 수 있다.🛠️ 걷기 치료, 이렇게 해보세요장소는 마음 가는 대로공원, 강변, 동네 뒷길, 집 근처 산책로중요한 건 ‘조금..
2025. 4. 23.
마음의 평화를 찾아서... 마음챙김(Mindfulness) 편
🧘♀️ 지금 여기, 내 마음은 어디에 있나요? – 마음챙김 이야기어느 날, 엘리베이터를 탔는데…어떻게 집에 도착했는지 기억이 안 난다.그저 익숙한 길, 익숙한 몸짓,머릿속은 이미 내일 할 일, 다음 주 걱정, 인생 고민까지 풀가동 중.‘나는 지금... 어디 있는 걸까?’이 질문에서 시작된 게 바로 오늘의 주제,마음챙김(Mindfulness)이다.🌀 마음이 자꾸 미래로 튀어간다면사람 마음은 생각보다 산만하다.몸은 여기 있지만 마음은 자꾸 도망친다.과거로 돌아가 실수 후회하고,미래로 점프해서 일어나지도 않은 걱정에 휘청인다.심리학자들은 말한다.“고통은 피할 수 없어도, 고통에 저항하는 고통은 피할 수 있다.”마음챙김은 이 저항을 내려놓고지금, 여기에 집중하는 연습이다.🌿 마음챙김, 그렇게 어렵지 않아..
2025. 4. 14.
