반응형 감정 연습1 마음의 평화를 찾아서... 감정 라벨링(Labeling Emotion) 편 🎭 “그냥 기분이 안 좋아”는 이제 그만 – 감정 라벨링의 마법갑자기 울컥할 때가 있다.별일 없는 하루였는데,어디선가 서러움이 밀려오고눈물이 날 듯 말 듯 목울대까지 차오른다.누가 물으면 뭐라고 해야 할까?“그냥... 기분이 좀 그래.”하지만 심리학은 말한다.“그냥”은 감정을 더 헷갈리게 만들 뿐이에요.우리가 할 일은 단 하나,그 감정에게 이름을 붙여주는 것.🧠 감정에도 이름표가 필요해요심리학에서는 이걸 감정 라벨링이라 부른다.말 그대로,내가 느끼는 감정을 언어로 표현하는 것.“불안하다.”“서운하다.”“죄책감이 든다.”“무력하다.”“질투가 스멀스멀 올라온다…”이렇게 이름을 붙여주는 순간,막연했던 감정은 구체적인 정보가 된다.그러면 감정의 흐름을 이해할 수 있고,나를 조절할 여유도 생긴다.🔍 왜 이렇.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
